擔憂和壓力可能會讓人感覺巨大而難以承受。有時感覺擔心的想法是不可阻擋的。您可能會注意到您的擔憂與日俱增，因為您無法停止一遍又一遍地思考同一件事。
幫助大腦消除憂慮的一個好方法是擁有一個安靜平靜的空間，以重新控制高壓力情況並重新進行平靜、專注的活動。
以下是我們基督教青年會行為顧問團隊的一些資源。
設置
創造空間不一定很複雜。設置範圍從房間的一角到室外。有些人用過帳篷或盒子！
空間中包含哪些內容的想法：
- 枕頭
- 加重物品，如軟毯或毛絨玩具
- 豆袋
- 瑜伽墊
- 柔軟的東西可以擁抱
安靜、專注的活動
包括書籍、氣泡、用於分類、計數、建造的操作工具或其他促進安靜、專注活動的用品。*提示：泡泡很有趣，可以促進呼吸技巧。
要包括的項目類型的想法：
- 坐立不安 – 柔軟的、球的、有彈性的 – 主要處理感官上的、模糊的事物
- 平靜的音樂，如海浪或大自然的聲音
- 耳機
- 深呼吸或呼吸提醒（查看這些技巧）
使用空間
使用空間時保持積極的體驗。通過花時間讀書或做活動來向孩子們介紹這個空間。使用安靜的聲音和簡單的語言。記下您或您的孩子何時感到過度刺激，並將他們重新引導到該空間。盡可能在情緒升級之前採取行動。
鎮靜套件：每個人都可以從擁有自己的自製鎮靜套件中受益，裡面裝滿了鎮靜工具和適合他們需求和興趣的東西。
需要額外支援嗎？了解更多關於 Y’s 行為諮詢服務的信息。
YMCA 行為諮詢服務是為有 0-8 歲兒童的父母和主要照顧者提供的資源。我們相信，通過支持兒童照顧者，通過提高照顧和兒童發展的意識、信心、知識和技能，我們可以促進兒童的社交情感發展，同時改變具有挑戰性的行為。我們通過建立支持性關係並與照顧者（包括家庭和托兒服務提供者）合作來實現這一目標，以促進和提高他們滿足所照顧兒童需求的能力。 瞭解詳情。
