養成健康的習慣

幫助保持基督教青年會社區對所有人的健康和安全

在基督教青年會，我們非常重視會員、員工和社區的健康和安全。雖然季節性流感病毒在美國全年都會檢測到，但流感病毒通常在秋季和冬季的流感季節傳播。請採取以下預防措施和措施，幫助我們減少病菌和病毒的傳播。

流感症狀：

流感可導致輕度至重度疾病，有時還可能導致死亡。流感症狀通常突然出現。患有流感的人經常會感到以下部分或全部症狀：

• 發燒*或發燒/發冷
  • *需要注意的是，並非每個流感患者都會發燒。
• 咳嗽
• 喉嚨痛
• 流鼻涕或鼻塞
• 肌肉或身體疼痛
• 頭痛
• 疲勞（疲倦）
• 有些人可能會出現嘔吐和腹瀉，儘管這在兒童中比成人更常見。

生病的時候怎麼辦？

請勿前往Y，盡量遠離他人，以免傳染他人。如果您必須離開家，例如去接受醫療護理，請戴上口罩（如果有的話），或者用紙巾遮住咳嗽和打噴嚏。經常洗手，以免將流感傳播給他人。

如果我生病了，我應該在家呆多久？

CDC 建議您在退燒後至少待在家裡 24 小時，除非獲得醫療護理或其他必需品。您的發燒應該消失，無需使用退燒藥，例如泰諾。在那之前，您應該待在家裡，遠離 Y、工作、學校、旅行、購物、社交活動和公共聚會。

傳染期：

您可能在知道自己生病之前以及出現症狀時將流感傳播給其他人。

• 流感患者在發病後的前 3-4 天內傳染性最強。
• 一些原本健康的成年人可能能夠從症狀出現前一天開始感染其他人，並在生病後五到七天感染其他人。
• 有些人，尤其是幼兒和免疫系統較弱的人，可能會在更長的時間內感染他人。

幫助您在這個流感季節保持健康的提示：

• 接種流感疫苗。
• 咳嗽或打噴嚏時用紙巾摀住鼻子和嘴巴。使用後將紙巾扔進垃圾桶並洗手。
• 經常用肥皂和水洗手至少 20 秒。如果沒有肥皂和水，請使用含酒精的洗手液。
• 避免用未洗過的手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。細菌以這種方式傳播。
• 清潔和消毒可能被可能導致流感等呼吸道疾病的細菌污染的表面和物體。
• 避免與生病的人密切接觸。
• 如果您生病了，請盡可能限制與他人的接觸，以免將感染傳播給他們。

感謝您為維護我們基督教青年會社區的安全和健康盡自己的一份力量！

引文

• 流感季節是什麼時候 — 疾病控制與預防中心 （CDC）
• 關於流感 （Flu） 的關鍵事實 — 美國疾病管制與預防中心 （CDC）
• 流感症狀和併發症 — 美國疾病管制與預防中心 （CDC）
• 季節性流感 — 聖地牙哥縣