2025 年積極老齡化週：10 月 6 日至 12 日
我們正在慶祝 50+ 歲的生活
在 10 月 6 日星期一至 10 月 12 日星期日的 Y 上加入我們的積極老齡化週，這是國際積極老齡化理事會的年度活動，旨在向 50 歲及以上的成年人推廣健康和保健。積極老化週慶祝健康的生活方式和老化的積極方面。我們邀請 50 歲及以上的成年人在全縣 15 個地點探索我們的 Y Active Adult 計劃。 查看免費活動列表。
試用 Y — 免費試用會員資格 + 新會員特惠
在 10 月 6 日至 12 日的活躍老齡化週 期間訪問任何地點，以激活為期一周的免費試用會員資格！在 10 月 20 日星期一之前加入的 50 歲及以上成年人支付 0 美元的加入費——價值 60 美元。
*受條款及細則約束。訪問 ymcasd.org/membership 了解更多信息。
看看 Y 的健康老齡化是什麼樣子！
活躍的老齡化週活動
YAA DAY AT THE BAY — 售罄！
第 22 屆年度 Y Active Adults Day at the Bay 活動將於 10 月 8 日在 Mission Bay 水上運動中心舉行。我們的 55+ 社區慶祝聖地亞哥老齡化的一切！如果您還沒有門票，請明年加入我們！這一天包括午餐和皮划艇、槳板衝浪、帆船、海灣漫步、草坪遊戲、健身課程等活動。
分店活動
許多基督教青年會將在一周內舉辦特別活動，我們邀請 50+ 歲的成年人在 2025 年 10 月 6 日至 12 日期間無限制地訪問所有地點。參加積極老化週活動或停下來遊覽、鍛鍊或游泳！快來看看你附近的 Y 發生了什麼！
卡梅倫家庭基督教青年會
桑蒂河濱步道 10123 號 • 路線 • （619） 449-9622
10 月 6 日星期一
上午 7：30-8：30 |水裝 |池
上午 8：00-8：55 |精簡版運動 |工作室 2
上午 9：00-9：55 |水裝 |池
上午 11：00 |遊戲俱樂部 |工作室 1
下午 6：05-7：00 |水裝 |池
10 月 7 日，星期二
上午 8：00-8：55 |溫柔瑜伽 |工作室 1
上午 9：00-9：55 |Aqua Fit （深）|池
上午 10：00-10：55 |椅子瑜伽 |工作室 1
10 月 8 日，星期三
上午 8：00-8：55 |精簡版運動 |工作室 2
上午 9：00-10：00 |水裝 |池
10 月 9 日，星期四
上午 7：30-8：30 | 步行俱樂部 |在大堂集合
上午 9：00-9：55 |Aqua Fit （深） |池
上午 10：00-10：55 | 椅子瑜伽|工作室 1
上午 11：15 |口腔健康的重要性 |工作室 1
下午6：00-6：55 |瑜伽融合 |工作室 1
10 月 10 日，星期五
上午 7：30-8：25 |Aqua Fit （深）|池
上午 8：00-8：55 |精簡版運動 |工作室 2
上午 9：00-9：55 |水裝 |池
上午 10：15 | 聚餐慶典 |泳池甲板
10 月 11 日，星期六
上午 8：15-9：10 |太極拳 |工作室 2
上午 8：30-9：30 |Aqua 尊巴舞 |池
問題？
請發送電子郵件至 cameronfeedback@ymcasd.org。
科普利-普萊斯家庭基督教青年會
城市高地 El Cajon 大道 4300 號 • 路線 • （619） 280-9622
10 月 6 日星期一
上午 8：30-9：00 |引導冥想 |身心工作室
上午 10：30-11：25 |椅子瑜伽 |工作室 1 和 2
上午 11：15 至下午 12：00 |水裝 |有蓋泳池
中午 12：00-1：00 |老化討論 |客廳 — 今天註冊！
中午 12：00-1：30 |工藝圈 |客廳
10 月 7 日，星期二
上午 9：30-10：25 |溫柔瑜伽 |身心工作室
上午 10：05-11：00 |永遠適合|工作室 1 和 2
上午 11：15 至下午 12：00 |水裝 |有蓋泳池
中午 12：00-12：55 |太極拳|工作室 1
中午 12：30-2：30 |岩畫派對 — 今天註冊！
下午 6：30-7：30 |中年問題 |會議室 — 立即註冊！
10 月 8 日，星期三
上午 8：30-9：00 |引導冥想 |身心工作室
上午 10：00-10：55 |普拉提 |身心工作室
上午 10：00 至下午 12：00 |玩麻將 |客廳
中午 12：00-1：30 |探索你的創造力 |客廳
晚上 7：15-8：10 |尊巴舞 |工作室 1 和 2
10 月 9 日，星期四
上午 10：05-11：00 |永遠適合 |工作室 1 和 2
上午 10：30-11：00 |活動性和伸展性 |身心工作室
上午 11：15 至下午 12：00 | 水裝 |有蓋泳池
中午 12：30-2：00 |女子北方賽艇圖書研究 — 立即註冊！
10 月 10 日，星期五
上午 8：30-9：00 |引導冥想 |身心工作室
上午 9：15-10：00 |巴利 |身心工作室
上午 10：15-11：00 |水族關節炎 |有蓋泳池
上午 10：30-11：25 |尊巴金 |身心工作室
上午 10：15 至下午 12：00 |水裝 |有蓋泳池
中午 12：30-1：25 |椅子瑜伽 |工作室 1 和 2
10 月 11 日，星期六
上午 9：00-11：00 |花園活動 |社區花園
問題？
問題？ 請致電 aconway@ymcasd.org 聯繫 Ann Conway。
丹·麥金尼家庭基督教青年會
拉霍亞懸崖大道 8355 號 • 路線 • （858） 453-3483
10 月 6 日星期一
上午 7：00 至上午 7：55 |精簡版運動 |Studio A & B
上午 8：00 至上午 8：55 |水裝 |娛樂池
上午 9：00 至上午 9：30 |咖啡俱樂部 |會員貴賓室
上午 10：15-上午 11：15 |陰瑜伽 |牧羊人基督教青年會消防站
上午 11：00 至下午 1：00 |麻將星期一 |CR1
上午 11：00 至上午 11：50 |有氧舞蹈 |Studio A & B
上午 11：00 至上午 11：55 |水裝 |娛樂池
上午 11：15 至下午 12：05 |太極拳 |C工作室
中午 12：30 至下午 1：00 |靜觀星期一 |C工作室
下午1時45分至2時40分 |溫和普拉提 |Studio A & B
10 月 7 日，星期二
上午 8：10 至上午 9：00 |水裝 |娛樂池
上午 10：00 至上午 10：55 |哈達瑜伽 |牧羊人基督教青年會消防站
上午 10：00 至上午 11：00 |乒乓球會 |天井
上午 11：00 至上午 11：55 |普拉提 |Studio A & B
下午 1：00 至下午 3：00 |藝術社團 |CR1
中午 12：00 至下午 12：55 |哈達瑜伽 |Studio A & B
10 月 8 日，星期三
上午 7：00 至上午 7：55 |精簡版運動 |Studio A & B
上午 8：00 至上午 8：50 |深水 |娛樂池
上午 8：15 至上午 9：10 |普拉提 |Studio A & B
上午 10：00 至上午 10：55 |普拉提融合 |C工作室
上午 10：30 至上午 11：40 |永遠適合 |Studio A & B
上午 11：00 至下午 3：00 |絎縫、鉤編和針織俱樂部 |CR1
上午 11：00 至上午 11：55 |水上力量雕塑 |娛樂池
上午 11：15 至下午 12：05 |太極拳 |C工作室
下午4：00至4：55 |餘額 |Studio A & B
下午5時30分至6時45分 |恢復性瑜伽 |C工作室
10 月 9 日，星期四
上午 8：00-8：50 |水裝 |娛樂池
上午 8：00-8：55 |尊巴舞 |Studio A & B
上午 9：00-10：00 |步行俱樂部 |休息室
上午 9：30-11：30 |橋牌俱樂部 |CR1
上午 10：00-10：55 |太極拳 |牧羊人基督教青年會消防站
上午 10：00-11：00 |乒乓球會 |天井
上午 11：00-11：55 |普拉提 |Studio A & B
中午 12：00-12：55 |哈達瑜伽 |Studio A & B
中午 12：00-12：55 |太極拳 |C工作室
中午 12：30-2：00 |讀書俱樂部 |CR1（10 月的書是喬安娜·奎因 （Joanna Quinn） 的《鯨骨劇院》）
下午 5：30-6：40 |聲音治療 |C工作室
晚上 7：00-8：15 |恢復性瑜伽 |C工作室
10 月 10 日，星期五
上午 7：00-7：55 |精簡版運動 |Studio A & B
上午 8：00-8：50 |深水 |娛樂池
上午 8：30-9：25 |尊巴舞 |牧羊人基督教青年會消防站
上午 9：30-10：25 |有氧舞蹈 |C工作室
上午 9：30-11：30 |橋牌俱樂部 |CR1
上午 10：00-10：25 |哈達瑜伽 |Studio A & B
上午 10：30-11：45 |流瑜伽 |C工作室
上午 10：30-11：40 |永遠適合 |Studio A & B
上午 11：00-11：55 |水裝 |娛樂池
中午 12：00-1：00 |陰瑜伽 |C工作室
下午 1：00-4：00 |麻將俱樂部 |CR1
問題？
請聯繫 Geraldine Cui，電話 gcui@ymcasd.org。
傑基·羅賓遜家庭基督教青年會
聖地牙哥基督教青年會路 151 號 • 路線 • （619） 264-0144
10 月 6 日星期一
上午 8：00-8：45 |步行俱樂部 |在大堂辦理入住手續
上午 8：00-8：45 |Forever Fit 社交活動 |在大堂集合
上午 9：15-10：00 |Forever Fit（力量） |InterGen 客房
上午 10：00-10：55 |尊巴舞步 |工作室 1
10 月 7 日，星期二
上午 8：00-8：45 |Forever Fit 社交活動 |在大堂集合
上午 8：00-8：45 |咖啡與對話|天井
上午 9：15-10：00 |Forever Fit（有氧運動） |InterGen 客房
下午5：10-5：55 |水裝 |池
10 月 8 日，星期三
上午 8：00-8：45 |步行俱樂部 |在大堂辦理入住手續
上午 8：00-8：45 |Forever Fit 社交活動 |在大堂集合
上午 9：15-10：00 |Forever Fit（鼓） |InterGen 客房
上午 10：00-10：55 |尊巴舞 |工作室 1
上午10：15-11：10 |Aqua 尊巴舞 |池
10 月 9 日，星期四
上午 7：30-8：30 | 步行俱樂部 |在大堂集合
上午 8：00-8：45 |咖啡與對話|天井
上午 9：15-10：00 |Forever Fit（平衡） |InterGen 客房
下午5：10-5：55 |水裝 |池
晚上 7：10-8：00 |尊巴舞 |工作室 1
10 月 10 日，星期五
上午 8：00-8：45 |步行俱樂部 |在大堂辦理入住手續
上午 9：15-10：00 |Forever Fit（椅子瑜伽）|InterGen 客房
上午 9：00-9：55 |尊巴舞步 |池
10 月 11 日，星期六
上午 8：15-9：10 |循環 |工作室 2
問題？
請聯繫 Jasmine Monterroso，電話 jmonterroso@ymcasd.org。
喬和瑪麗·莫蒂諾家庭基督教青年會
歐申賽德梅薩大道 4701 號 • 路線 • （760） 758-0808
10 月 6 日星期一
上午 8：15-9：05 |水裝 |池
上午 10：00 |陰瑜伽 — 帶上墊子、枕頭/抱枕 |A 工作室
上午 10：00-10：50 |泡沫滾動/拉伸 |團體運動工作室
10 月 7 日，星期二
上午 10：00-10：50 |水裝 |池
上午 10：30 至下午 12：30 |帕金森氏症信息表
上午 10：30 至下午 12：30 |血壓篩查
上午 11：00-11：50 |莫蒂諾 YAA 資訊表
上午 11：00-11：50 |精簡版運動 |團體運動工作室
下午 1：15 |口腔健康簡報 |B工作室
10 月 8 日，星期三
上午 8：15-9：05 |水裝 |池
上午 11：00-11：50 |永遠適合 |團體運動工作室
中午 12：00-12：50 |餘額|團體運動工作室
下午 5：30-6：30 |排舞 — 穿西式服裝 |A 工作室
10 月 9 日，星期四
上午 10：00-10：50 |水裝 |池
上午 10：00-10：50 |拉伸 |團體運動工作室
上午 10：30 至下午 12：30 |醫療保險信息表
上午 10：30 至下午 12：30 |Sunrise 高級輔助生活信息表
上午 10：30 至下午 12：30 |Senior Tech Connect 資訊表
上午 10：30 至下午 12：30 |AAA「保留鑰匙」資訊表
上午 10：30 至下午 12：30 |歐申賽德圖書館資訊表
上午 10：30 至下午 12：30 |阿爾茨海默氏症聖地亞哥信息表
下午 10：30-12：30 |Fairwinds Ivey Ranch 資訊表
中午 12：00-12：50 | 關節炎 |團體運動工作室
中午 12：00-12：50 | 椅子瑜伽 |團體運動工作室
10 月 10 日，星期五
上午 8：30 |Coffee & Conversation with Y 執行董事 |B工作室
上午 8：15-9：05 |水裝 |池
上午 10：00-10：50 |溫柔瑜伽 |團體運動工作室
上午 11：00-11：50 | 活著的鼓 |A 工作室
問題？
請聯繫 Alexis Kramer，電話 akramer@ymcasd.org。
約翰·戴維斯家庭基督教青年會
拉梅薩達拉斯街 8881 號 • 路線 • （619） 464-9266
10 月 6 日星期一
上午 8：00-8：50 |精簡版運動 |工作室 1
上午 9：00-9：50 |椅子瑜伽 |工作室 1
上午 9：00-9：50 |排舞入門 |工作室 3
上午 10：00-10：50 |水裝 |池
10 月 7 日，星期二
上午 8：00-8：50 | 永遠適合 |工作室 1
上午 9：00 | 秋季長者早午餐 |社區活動室
晚上 10：00-10：50 |水裝 |池
上午 10：00-10：55 | 普拉提 |工作室 1
下午 1：30-2：20 |太極拳 |工作室 3
10 月 8 日，星期三
上午 9：15-10：00 |舞蹈入門 |工作室 1
上午 10：00-10：50 |深水區 |池
10 月 9 日，星期四
上午 8：00-8：50 | 永遠適合 |工作室 1
上午 10：00-10：50 |水裝 |池
上午 11：00-11：50 | 力量與健身 |工作室 1
上午 11：30 至下午 12：30 |太極拳 |工作室 1
下午 1：00-3：00 |智慧老齡化：當地專家分享要點
10 月 10 日，星期五
上午 9：00-9：55 |精簡版運動 |工作室 1
上午 10：00-11：00 | 溫柔瑜伽 |工作室 1
上午 10：00-10：50 |水裝 |池
上午 11：00-11：50 | 普拉提 |工作室 1
問題？
請聯繫 Karen Williams，電話 kwilliams@ymcasd.org。
托比·威爾斯基督教青年會
卡尼梅薩 5105 Overland Ave • 路線 • （619） 464-9266
10 月 6 日星期一
上午 8：00-8：50 |餘額 |工作室 4
上午 9：15-10：00 |水裝 |池
上午 10：30 至下午 12：00 |YAA 聚餐 |社區活動室
中午 12：00-12：45 |萊斯米爾斯蓬勃發展 |工作室 4
10 月 7 日，星期二
上午 9：15-10：15 | 水性關節炎 |池
上午 10：00-10：50 | 精簡版運動 |工作室 4
下午 5：00 |教育演示：運動 x 骨質疏鬆症
10 月 8 日，星期三
上午 9：15-10：00 |水裝 |池
上午 10：00 |教育演示：運動長壽
上午 10：45-11：30 |精簡版運動 |工作室 4
下午4時30分至5時15分 |萊斯米爾斯蓬勃發展 |工作室 4
10 月 9 日，星期四
上午 9：15-10：15 | 水性關節炎 |池
上午 10：30-11：20 |尊巴舞 |工作室 4
10 月 10 日，星期五
上午 9：15-10：00 | 水裝 |池
中午 12：00-12：45 | 萊斯米爾斯蓬勃發展 |工作室 4
10 月 11 日，星期六
上午 8：30-9：15 | 萊斯米爾斯蓬勃發展 |工作室 4
問題？
請聯繫 Karen Prorok，電話 kprorok@ymcasd.org。
瑪格達萊娜·埃克家庭基督教青年會
恩西尼塔斯薩克森路 200 號 • 路線 • （760） 942-9622
10 月 6 日星期一
上午 9：30-10：20 |水裝 |教學池
10 月 7 日，星期二
上午 8：00-8：45 | 步行俱樂部 |在大堂集合
上午 9：30-10：20 |水裝 |教學池
上午 9：30-11：00 |會員答謝活動 |在大堂集合
上午 11：15 至下午 12：05 | 太極拳|工作室 1
10 月 8 日，星期三
上午 9：00-9：50|冥想 |工作室 2
上午 11：00 至下午 12：00 |摺紙 |在大堂集合
中午 12：00-12：50 |水裝 |教學池
上午 10：00 |口腔健康講座 |會議室C.
10 月 9 日，星期四
上午 9：30-10：20 |水裝 |教學池
上午 11：15 至下午 12：05 |太極拳 |工作室 1
10 月 10 日，星期五
晚上 9：30-11：30 | 麻將 |休息室
中午 12：00 至 12：50 |水裝 |教學池
10 月 11 日，星期六
上午 8：00-8：45 | 步行俱樂部 |在大堂集合
上午 11：15 至下午 12：05 |太極拳 |工作室 1
問題？
請聯繫 Brian Wagner，電話 bwagner@ymcasd.org。
麥格拉思家庭基督教青年會
12006 Campo Road in Spring Valley • 路線 • （619） 462-9266
10 月 6 日星期一
上午 8：00-8：45 |深水 |室外游泳池
上午 8：00-8：55 |精簡版運動 |團體運動工作室
上午 8：00 至下午 12：00 |格羅斯蒙特移動醫療保健圖書館
上午 10：00-10：55 |哈達瑜伽 |團體運動工作室
10 月 7 日，星期二
上午 8：00-8：55 | 排舞 |團體運動工作室
上午 9：00-9：55 | 永遠適合 |身心工作室
晚上 10：15-11：00 |Aqua 尊巴舞 |有蓋泳池
10 月 8 日，星期三
上午 7：30-8：25 |單車運動 |自行車工作室
上午 8：00-8：55 |精簡版運動 |團體運動工作室
上午 9：00-9：55 |普拉提 |身心工作室
上午 10：00-10：55 |尊巴舞 |團體運動工作室
上午 10：15-11：00 |水裝 |有蓋泳池
10 月 9 日，星期四
上午 8：00-8：55 | 步行俱樂部 |正門/大廳
上午 9：00-9：55 |溫柔瑜伽 |團體運動工作室
上午 10：15-11：00 | Aqua 尊巴舞 |有蓋泳池
10 月 10 日，星期五
早上 6：30-7：25 |溫柔瑜伽 |團體運動工作室
上午 7：30-8：25 | 單車運動 |自行車工作室
上午 8：00-8：55 |精簡版運動 |團體運動工作室
上午 9：00 | 秋天的美味長者早午餐 |青少年中心
上午 9：00-9：55 |椅子瑜伽 |身心工作室
問題？
請聯繫 Karen Williams，電話 kwilliams@ymcasd.org。
使命谷基督教青年會
聖地亞哥修道士路 5505 號 • 路線 • （619） 298-3576
10 月 6 日星期一
上午 7：00 至下午 1：00 |WOW 資源表 |休息室
上午 9：30 至下午 12：00 |咖啡講座 |社區中心
上午 10：00-11：30 |沙包開放式比賽
上午 11：15 至下午 12：05 |水族關節炎 |有蓋泳池
中午 12：30-1：30 |GRAVITY 演示 |GRAVITY 工作室 |在歡迎中心註冊
10 月 7 日，星期二
上午 11：30 至下午 12：00 |GRAVITY 演示 |GRAVITY 工作室 |在歡迎中心註冊
上午 10：30-11：35 | 太極拳 |工作室 4
中午 12：30-1：25 |姿勢表現 |工作室 1
10 月 8 日，星期三
上午 9：00-9：55 |與黛博拉一起伸展運動 |工作室 4
上午 11：05-11：30 |泡沫軸 |工作室 4
凌晨 1：00-1：45 |餘額 |工作室 1
10 月 9 日，星期四
上午 8：00-9：00 |GRAVITY 演示 |GRAVITY 工作室 |在歡迎中心註冊
上午 8：15-9：05 |水裝 |工作室 4
上午 10：00-10：55 |太極拳 |工作室 4
上午 10：30-11：25 |精簡版運動 |工作室 1
10 月 10 日，星期五
上午 8：00-8：25 | 步驟 |工作室 1
上午 10：15-11：05 | 水裝 |有蓋泳池
上午 11：00 至下午 12：00 | 匹克球簡介/基本肌力訓練的價值 |在歡迎中心註冊
中午 12：30-1：30 | 俳句 |社區活動室
下午4：05-5：00 |聲音治療 |社區活動室
問題？
請聯繫 Barb Madsen bmadsen@ymcasd.org。
T. Claude 和 Gladys B. Ryan 家庭基督教青年會
洛馬角瓦萊塔街 4390 號 • 路線 • （619） 226-8888
更多信息即將推出
問題？
請聯繫 Jeff Bence，電話 jbence@ymcasd.org。
蘭喬家庭基督教青年會
9410 Fairgrove Lane in Rancho Peñasquitos • 路線 • （858） 484-8788
10 月 8 日，星期三
上午 8：15 |水上間隔 |池
上午 9：15 |水上間隔 |池
上午 10：15 | 練習精簡版
上午 11：15 |椅子瑜伽
10 月 9 日，星期四
上午 8：15 | 深水區 |池
上午 9：15|水上間隔 |池
上午 10：15|水性關節炎 |池
中午 12：00 |平衡工作坊
10 月 10 日，星期五
上午 8：15 |水上間隔 |池
上午 9：15 |水上間隔 |池
上午 9：15 |練習精簡版
上午 10：15 |練習精簡版
上午 11：15 |椅子瑜伽
中午 12：00 |遊戲時間
問題？
請聯繫 Francine Brule fbrule@ymcasd.org。
南灣家庭基督教青年會
丘拉維斯塔的 1201 Paseo Magda • 路線 • （619） 421-9622
10 月 6 日星期一 — 帶一位朋友來上課！
上午 7：30-8：15 |Aqua Fit（淺）|小型游泳池
上午 10：00-10：55 |椅子瑜伽 |工作室 3
上午 11：05 至下午 12：00 |尊巴金（穿粉紅色！工作室 1
10 月 7 日，星期二 — 加入我們的精神日（戴上你最喜歡的帽子去上課！
上午 10：30-11：15 |Aqua Fit （深） |小型游泳池
上午 11：05 至下午 12：00 |精簡版運動 |工作室 1
10 月 8 日，星期三
上午 7：30-9：50|鍛鍊到數十年派對（60 年代、70 年代、80 年代和 90 年代主題）
10 月 9 日，星期四
上午 11：05 至下午 12：00 |精簡版運動 |工作室 1
上午 11：05 |鄉村西部鍛煉
下午 12：15-1：30 |飲食促進健康老齡化工作坊 |Studio 3 — 在歡迎中心註冊
10 月 10 日，星期五
上午 8：00-8：55 | 椅子瑜伽（帶朋友） |工作室 3
上午 11：05 至下午 12：00 |Zumba Gold（穿瘋狂的襪子！工作室 1
問題？
請聯繫米歇爾·曼利 （Michelle Manly），電話 mmanly@ymcasd.org。
Border View 家庭基督教青年會
聖地牙哥 3601 Arey Drive 路線 • （619） 428-9622
更多信息即將推出
問題？
請聯繫米歇爾·曼利 （Michelle Manly），電話 mmanly@ymcasd.org。
