血壓自我監測計劃

採取行動改善心臟健康

三分之一的美國成年人患有高血壓，這使他們面臨中風和心髒病的風險，這是美國的兩個主要死因。

為了應對這一關鍵的健康問題，YMCA 的血壓自我監測計劃提供個性化支持，同時參與者養成監測血壓的習慣。研究表明，在四個月的時間裡每月至少記錄兩次血壓的過程可以降低許多高血壓患者的血壓。

關於該計劃

該為期四個月的計劃側重於使用適當的測量技術定期家庭監測血壓、與訓練有素的健康心臟大使進行一對一諮詢、支持和基於團體的營養教育，以更好地管理血壓。計劃目標包括提高對影響血壓的觸發因素的認識、準確的自我監測、親自或虛擬參加每月一次的營養教育研討會，以及每月兩次與健康心臟大使會面進行個性化諮詢。

參與者將：

• 每月至少測量和記錄他們的血壓兩次。
• 每月參加兩次個人化諮詢。
• 參加每月一次的營養教育研討會。

訓練有素的認證健康心臟大使

您將接受準確測量自己的血壓讀數的正確技術的培訓，將幫助您識別隨著時間的推移讀數的趨勢和模式，並在您努力養成血壓自我監測習慣時提供持續的支持。

辦公時間諮詢

健康心臟大使每週都會提供一對一的 10 分鐘諮詢，以支持您繼續更好地管理血壓。您將被要求每月至少參加兩次諮詢，但只要有健康心臟大使值班，我們都會歡迎您。為了確保您在整個計劃中感受到支持，您還將每週收到來自健康心臟大使的電子郵件或電話。

營養教育講座

我們每月舉辦的研討會重點介紹食物與血壓管理的關係，並將為您提供做出有益心臟健康的選擇的知識和技能。涵蓋的主題包括減少鈉攝入量和有益心臟健康的飲食。每個 45 分鐘的研討會還將為您提供一個機會，讓您有機會在健康心臟大使的正確技術指導下自行測量血壓。

目標

• 降低血壓。
• 培養管理血壓的新技能。
• 能夠識別和控制血壓升高的觸發因素
• 增強知識以養成更健康的飲食習慣。

誰符合資格

• 參與者必須年滿 18 歲。
• 被診斷出患有高血壓。
• 最近沒有經歷過心臟事件。
• 沒有心房顫動或其他心律不整。
• 沒有淋巴水腫的風險。

計劃地點

Y 在以下地點提供血壓自我監測計劃：

• Border View Family YMCA — 即將推出
• 科普利-普萊斯家庭基督教青年會 — 欲了解更多信息，請聯繫 Rosa Ruiz，網址為 rruizgarcia@ymcasd.org
• 丹·麥金尼家庭基督教青年會 — 欲了解更多信息，請聯繫 Jeremy Sobotka，網址為 jbsobotka@ymcasd.org
• 傑基·羅賓遜家庭基督教青年會* — 欲了解更多信息，請聯繫 Alex Maraya-Herrada，網址為 amarayaherrada@ymcasd.org
• 喬和瑪麗·莫蒂諾家庭基督教青年會 — 即將推出
• 約翰·戴維斯家庭基督教青年會* — 欲了解更多信息，請聯繫 Leo Leonardo，電話 lleon@ymcasd.org
• Magdalena Ecke 家庭基督教青年會 — 即將推出
• 使命谷基督教青年會* — 欲了解更多信息，請聯繫 Josh Beall，網址為 jbeall@ymcasd.org
• 南灣家庭基督教青年會* — 欲了解更多信息，請聯繫 Daniel Carreon，網址為 dcarreon1@ymcasd.org
• T. Claude 和 Gladys B. Ryan 家庭基督教青年會 — 即將推出

*夏普社區醫療集團的DPP供應商

如有任何疑問，請聯繫 bloodpressure@ymcasd.org