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在南灣家庭基督教青年會
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請在此處查看有關可能影響您訪問 Y 的特別事件和更新的新聞！向下捲動以查看不同程式設計領域的更具體資訊。
你問了，我們聽了——延長營業時間即將到來！
新時段
上午5：00 – 晚上9：00
上午8：00 – 下午3：00
上午9：00 – 下午1：00
我們現在正在招聘！
你屬於 Y！產生超越您工作日的影響。成為人們發現自己的潛力、勇氣和快樂的原因，同時建立和創造終生難忘的回憶！
- 現在招聘 游泳教練、救生員、營地工作人員等！ 查看所有職位空缺並立即申請。
- 有興趣做志工嗎？ 我們需要您的幫助！沒有 Y 志願者，像青年體育這樣的項目就無法進行。 了解更多並立即申請。
家長和照顧者團體
一個聯繫的空間
加入我們，度過一個有意義的對話之夜！我們的 社區對話和聯繫小組 為父母、照顧者和托兒服務提供者提供一個溫暖、溫馨的空間，讓他們聚在一起探索不同主題的重要問題。透過分享我們養育自己家庭和孩子的獨特經驗，我們可以以寶貴的方式互相學習！ 團體將於下午 6：00-8：00 在 Copley-Price Family YMCA 舉行，從下午 6：00 的免費晚餐開始。 向會員和非會員開放。提供托兒服務和資源！
㨟 Claudia Alvarado-Sasse at calvarado-sasse@ymcasd.org with questions. DOwnLoad 傳單以獲取更多信息。 繁體中文 | 西班牙語
2026年會議日期： 2月2日 |2月23日 |3月16日 |4月27日 |5月18日
建立連結。要有動力。保持正軌。
立即下載最新版本的聖地牙哥郡基督教青年會應用程式！
在Y會保持活躍和連結變得更容易了。我們更新的行動應用程式讓你所需的一切直接放進口袋——讓你能花更少時間搜尋，更多時間出現、享受樂趣並達成目標。 在這裡了解更多關於這款應用程式的資訊！
透過這個應用程式，你可以：
- 新作： 獲得成就徽章
- 新作： 加入健身與健康挑戰
- 新作： 安全 Face ID 登入
- 掃描後離開 — 將應用程式當作你的數位會員卡使用
- 請查詢場地開放時間及團體健身時間表
- 預約團體健身課程並接收行程更新
- 後備兒童守護服務
水上運動設施更新
今年夏天，南灣家庭基督教青年會 （South Bay Family YMCA） 為成人和兒童提供游泳課程、游泳診所、游泳隊等！了解有關我們一流游泳池和水療中心的更多信息，請訪問我們的 水上設施頁面。
健康運勢
我們在這裡幫助您找到 Y 讓您感動的地方！
團體健身課程
請務必查看我們的團體 健身課程表 ，了解我們所有的新課程和更新。 請記住，會員可以無限制地參加課程！
像運動員一樣訓練。 感覺自己像個冠軍。 成人速度。
Velocity 提供了一個安全且結構化的運動發展計劃，教授職業運動員在場內和場外所需的紀律。成年人將通過速度、力量和特定運動的動作進行訓練，同時還了解營養在整體表現中的作用。在心肺復甦術和 AED 認證教練的帶領下，這項高能量計劃支持各個級別的健身和能力。 今天註冊！
活動介紹：
- 正確的跑步姿勢和橫向活動訓練。
- 力量訓練、增強式訓練和手眼訓練
協調練習。 - 熱身、放鬆和恢復技巧。
- 每週營養指導。
- 個人化目標設定和運動評估。
計劃詳情
- 什麼時候： 週一和週三 |下午 6：00 至 7：00
- 每月八次培訓課程
- 年齡： 16+
- 名額： 最多 20 人
- 非會員： $200 （會員可節省高達 25% 的折扣）
問題？ 聯繫 Christian Varner 電話 cvarner@ymcasd.org. 加入一個認真對待進步、不犧牲樂趣的社區。
南灣家庭基督教青年會的 EGYM
南灣家庭基督教青年會現在擁有 EGYM ——智能力量器材，可以適應您、跟踪您的進度並提供高效、有指導的鍛煉！
智能電路會自動適應您，指導您完成自定義的 20 分鐘鍛煉並跟踪您的進度。新的智能訓練技術，消除了訓練的麻煩。
- 測量生物年齡
- 識別肌肉失衡
- 創建定制培訓計劃
問題？ 聯繫米歇爾·曼利 （Michelle Manly），電話 mmanly@ymcasd.org。
移動投注者，感覺更強大 – 在您的基督教青年會嘗試 LES MILLS THRIVE
糖尿病預防計劃
我們與 The Skinny Gene Project 合作，提供基於證據的生活方式改變計劃，以預防 2 型糖尿病。糖尿病預防是一項為期 12 個月的小組計劃，幫助參與者改變生活方式，例如飲食更健康，包括日常生活中的體育鍛煉，以及提高解決問題和應對技能。
計劃概述：
- 為期 12 個月的小組計劃。
- 第 1-6 個月每週一次。
- 第 7-12 個月的每月課程。
- 所有課程均為 60 分鐘，由訓練有素的生活方式教練帶領。
如需更多信息或註冊，請訪問我們的前台或聯繫 dcarreon1@ymcasd.org 的 Daniel Carreon 或 mmanly@ymcasd.org 的 Michelle Manly。
YMCA 通過我們的 ACCESS 獎學金 提供經濟援助，以幫助個人參與重要的計劃。
私人訓練
透過個人化訓練實現您的健身目標！
與我們認證的私人教練一起，開啟你的健身之旅。我們運用循證方法與最先進的設備，為各種健身程度設計個人化計畫，協助您達成目標。更多詳情請造訪我們的 個人訓練頁面 。
新！ 新客戶私人教練優惠
如果你還沒和私人教練合作過，現在你可以聘請專家， 享受一對一的四次課程，費用為220美元。在您活躍的 YMCA 會員期間，可隨時購買！
內在評估
InBody 身體成分評估 可通過預約獲得。 只需 30 分鐘即可詳細了解您的瘦組織、水分和脂肪量現在您可以拋開猜測，準確地知道您體內有什麼！ 請諮詢教練或培訓師進行註冊。
健康與保健導向
家庭與兒童
在 Y 度過家庭時光很特別，共度時光或為您的孩子探索新活動。
角色構建器
角色生成器註冊現已開放！ 了解有關角色塑造者的更多信息 ，看看您是否 有資格獲得獎學金。
即將到來的 2025 年日間營
過夜家庭營
您在衝浪營地舉辦下一次活動！
YMCA Camp Surf 為您的下一次活動提供了一個獨特且多功能的場地，無論是公司聚會、團體靜修還是難忘的婚禮。我們坐落在令人驚嘆的太平洋之濱，為各種規模的團體提供量身訂製的節目和寬敞的設施，包括可容納 200 多名客人的麥金尼海濱中心，以及根據您的需求量身定制的體驗。
請訪問我們的 活動頁面 了解更多信息或聯繫 camps@ymcasd.org。
衝浪營的童子軍
Camp Surf 為部隊提供充滿樂趣的週末——包括兩晚的小木屋或海灘營地住宿、四頓美味餐點以及不間斷的冒險。 享受實作徽章活動、安全且支持的營隊工作人員，以及美麗的海濱環境。 最棒的是？ 轉介另一支隊伍，兩位領袖都能免費參加！ 點此了解更多 。
兒童手錶
擁有家庭會員資格的 Y Community Plus 會員可以無限制地使用聖地牙哥縣 12 個 YMCA 分支機構的兒童守望服務。通過 YMCA 應用程序輕鬆預訂，您可以專注於健身或在 Y 放鬆身心，而您的孩子則在訓練有素的 YMCA 工作人員的監督下玩耍。 還不是 Y Community Plus 會員？目前的 Y 會員可以透過前往任何地點升級到 Y Community Plus 會員計劃。如果您目前將兒童手錶服務作為家庭會員資格的附加服務，您可以繼續臨時使用兒童手錶服務。 在這裡了解更多。
游泳計劃更新：
- 私人游泳課程： 開放私人游泳課程 時段，週一至週日提供。- 立即註冊！
- 游泳隊： 我們的游泳隊定期練習！如果您的孩子想參與其中，游泳運動員應該精通 100 碼旋轉呼吸自由泳、100-200 IM （基於能力）、25-50 碼蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。 了解有關 Y 游泳隊的更多信息。
- 如需更多信息或安排選拔賽，請聯繫 hurricanes@ymcasd.org。
- 週六和週日的親子游泳課程。 嬰幼兒透過有趣和建立信心的體驗學習在水中感到舒適並培養游泳準備技能，而父母則了解水上安全、溺水預防和監督的重要性。
- 家庭游泳： 我們將在周一至週四下午 3：00 至晚上 7：30 在教學池進行家庭游泳/開放游泳。主泳池將有兩條單車道可供家庭游泳顧客使用，但其他三條泳道和泳池的其餘部分將保留用於水上活動。不過，主泳池將在週五全天開放，供家庭游泳。
- 好消息！ 我們的比賽池淺水區有空間供週一至週日公開游泳。
包容性輔助工具
包容性輔助工具為具有不同能力的孩子提供一對一的關注，以便他們可以安全地參加團體游泳課程。由於供應有限，游泳課程參與者僅應要求免費提供包容性輔助工具，先到先得。利用這個絕佳的機會，通過發送電子郵件給 jsanchezgarcia@ymcasd.org 的 Jessica 了解更多信息。
青少年體育
隨著年輕運動員在場內和場外的成長，他們將把他們的比賽提升到一個新的水平。出來玩以下運動選項：
PEEWEE 課程
立即報名參加適合 3-5 歲兒童的 peewee 體育課程。新課程每月開始。 – 立即註冊！
- T球： 週二，下午 5 點至 6 點
- 足球： 週六，上午 9：30-10：30
青少年體育
6-11 歲青少年體育診所和聯賽現已開放註冊。- 立即註冊！
青少年籃球聯賽
- 6-8 歲組別 |9-10 |11-13 週六比賽 現已開放註冊。
棒球診所
- 適合 6-12 歲兒童的打擊和守備診所。
- 每月每週四下午 5 點至 6 點，從 1 月 9 日開始在 Otey Ranch 高中舉行。
足球診所
- 適合 6-12 歲兒童的運球和步法診所。
- 每月週六上午 10：30-11：30
生日派對！
生日派對又回來了！ 在基督教青年會 （YMCA） 享受嬉戲慶祝您的一天！我們 現在提供泳池或運動生日派對！預訂週六上午 10：30 至中午 12：30 的 兩小時 時段，在教學池中享受一小時的生日派對人士游泳或運動，然後在我們的泳池甲板上享受一小時的派對時間和生日歌唱。游泳生日的生日派對參與者將在派對期間可以使用新工作的防濺墊！體育派對將享受由基督教青年會工作人員指導的引人入勝、有趣的遊戲時間。（請注意，游泳和運動是兩個獨立的生日派對選擇。– 立即在線預訂您的派對！
跳舞
在南灣家庭基督教青年會跳舞
無論您是舞蹈新手還是準備表演，我們的計劃都能滿足每個人的需求。我們提供一個有趣、支持性的空間和高品質的指導，幫助每個學生成長。
- 創意運動 – 親子（2-3歲） |週六 |上午10時35分至11時10分
- 青少年芭蕾舞團 （4-5歲） |週六 |上午 11：15 – 11：50
- 青少年嘻哈（5-12 歲）|週六 |中午12：00至12：45
- 青少年嘻哈（13+歲）|週六 |下午12時50分至1時45分
今天註冊！
青少年課程
鼓勵您的孩子在有趣和支持性的環境中發現新活動、結交朋友並探索他們的潛力——在 Y！
南灣青少年中心
速度：績效訓練
社區中的 Y
將您與護理聯繫起來
我們透過增強的轉介系統簡化了托兒服務搜尋流程，幫助父母為家庭做出最佳決定。 瞭解詳情！
