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在 Mission Valley YMCA
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即將推出的設施更新
精選
請在此處查看有關可能影響您訪問 Y 的特別事件和更新的新聞！向下捲動以查看不同程式設計領域的更具體資訊。
房間出租
在 Mission Valley YMCA，我們很自豪能夠透過提供價格實惠的會議和活動空間來支持其他 501（c）（3） 組織。我們的房間按小時開放，為非營利組織提供了一個專門的空間來聯繫、規劃和成長，同時加強了我們對社區影響的共同使命。 立即預訂您的空間 ，讓我們一起做出改變！
如需預訂房間，請聯繫副執行董事 Gary Slade，電話 gslade@ymcasd.org。
房價：
- 行政會議室：$40
- 工作室 4：75 美元
- 工作室 1：100 美元
- 迪克·韋伯斯特社區活動室：150 美元
客房需視供應情況而定，並按小時預訂。預訂僅適用於非營利 501（c）（3） 組織。需要一份完整的設施使用協議和協議中概述的商業一般責任保險證明。
Y 兒童之夜
想出去玩一個夜晚嗎？將您的孩子（4-10 歲，接受過如廁訓練）送到 Y， 每週二和第四個星期五下午 4：30-8：30，度過一個充滿樂趣的夜晚。他們將享受手工藝品、披薩、電影和令人興奮的活動，例如每個第二個星期五的迷你球場運動和每個第四個星期五的游泳。
歡迎會員和非會員，精選 Y 會員可享受高達 25% 的折扣。請注意：假期可能會影響這些時間。
立即 在線 或前台註冊！
我們現在正在招聘！
建立連結。要有動力。保持正軌。
立即下載最新版本的聖地牙哥郡基督教青年會應用程式！
在Y會保持活躍和連結變得更容易了。我們更新的行動應用程式讓你所需的一切直接放進口袋——讓你能花更少時間搜尋，更多時間出現、享受樂趣並達成目標。 在這裡了解更多關於這款應用程式的資訊！
透過這個應用程式，你可以：
- 新作： 獲得成就徽章
- 新作： 加入健身與健康挑戰
- 新作： 安全 Face ID 登入
- 掃描後離開 — 將應用程式當作你的數位會員卡使用
- 請查詢場地開放時間及團體健身時間表
- 預約團體健身課程並接收行程更新
- 後備兒童守護服務
健康運勢
我們在這裡幫助您找到 Y 讓您感動的地方！
青少年運動訓練計畫
適合11至18歲青少年
透過專為青少年設計的訓練，釋放你的潛能！由認證私人教練及前D1運動員帶領，這個為期8週的課程結合了年齡專屬的力量與體能訓練、速度與敏捷發展、預防傷病的活動性訓練，以及以品格為驅動的心態教練，並在支持性的小組環境中進行。 請使用節目搜尋器查看所有即將舉行的課程。
費： 非成員 |$448 （部分 Y 會員方案最高可享 25% 折扣）
欲了解更多資訊，請以 電子郵件 cbeltran@ymcasd.org 聯絡Cara Beltran，或致電 （619） 298-3576 轉1893。
Y 的健康指導
健康教練可以幫助您承擔責任感，了解自己的優勢並確定機會領域。它們使您能夠創造或進一步發展您的健康生活願景。查看我們的 健康指導頁面 以獲取更多信息！
立即安排 15 分鐘的免費健康指導預約 ！請諮詢 Mission Valley 歡迎中心。
準備好開始與健康教練合作了嗎？聯繫健康教練 Leesa Latimer，請致電 llatimer@ymcasd.org。
恢復性瑜伽和聲音治療
每月第一個星期五
聲音治療冥想提供了一個安全、支持性的空間，讓您在演奏頌缽和其他音響樂器的同時達到深度放鬆的狀態。請攜帶瑜珈墊和水。為了增加舒適感，您可以攜帶枕頭、毯子和眼罩。歡迎所有級別加入我們，進行慢流瑜伽，然後進行聲音治療冥想。 本課程致力於支持我們的身體、金屬和情緒健康，讓每個人都感到平衡和精神煥發。
- 使命谷基督教青年會 |工作室 4 |講師：Genevieve S.
Inbody 評估
InBody 身體成分評估 可通過預約獲得。 現在您可以拋開猜測，準確地知道您體內的是什麼！
私人訓練
透過個人化訓練實現您的健身目標！
與我們認證的私人教練一起，開啟你的健身之旅。我們運用循證方法與最先進的設備，為各種健身程度設計個人化計畫，協助您達成目標。更多詳情請造訪我們的 個人訓練頁面 。
新！ 新客戶私人教練優惠
如果你還沒和私人教練合作過，現在你可以聘請專家， 享受一對一的四次課程，費用為220美元。在您活躍的 YMCA 會員期間，可隨時購買！
膝關節和髖關節康復課程前/後
該課程由經過認證的水上私人教練指導，專為那些計劃或已經接受膝關節或髖關節置換術的人而設計。準備好您的身體或在從臨床物理治療環境出院後繼續提高力量和活動能力。每月一次的會議。 今天註冊！
Y 的 Livestrong
YMCA 的 LIVESTRONG 是一項為期 12 週的體育活動計劃，旨在通過專注於整個人（思想和身體）的方法讓癌症倖存者重新站起來。在計劃期間，參與者將獲得 Y 的免費家庭會員資格。 感興趣的？聯繫 Josh Beall，電話 jbeall@ymcasd.org。有關該計劃的更多信息， 請在此處了解更多信息。
團體運動班
重力訓練
GRAVITY 訓練系統具有滾動滑行板、各種阻力等級和動態電纜滑輪系統，可讓您利用自己的體重來抵抗重力。GRAVITY 鍛煉有超過 250 種鍛煉選項，永遠不會無聊，而且總是高效。調動所有主要肌肉群進行力量和耐力訓練、伸展運動、普拉提和核心訓練。我們提供多種課程類型，包括普拉提、核心、健康關節、全身鍛煉 （TBW） 等。 註冊即將舉行的課程。
可用的重力格式：
- GRAVITY 普拉提： 融合了傳統普拉提塑身機和墊子練習，旨在適應不同的健身水平。參與者將使用特定的普拉提配件來提高力量和靈活性。
- GRAVITY 的融合： 將全身調理與特定運動相結合，以改善平衡、關節功能和身體意識。在整個鍛煉過程中強調對正確的肌肉功能和核心意識的重視。
- 重力的全身：全面的全身力量鍛煉，以調節心血管、肌肉健康並增強靈活性。在 Total Gym 機器上進行 45 分鐘的鍛煉，增強和調理您的整個肌肉系統。
了解有關 GRAVITY 體驗的更多信息並在此處查看我們的時間表。
立即嘗試 TOTAL GYM GRAVITY！
今天就來 Mission Valley YMCA 試試 GRAVITY！週 一至週五提供免費45分鐘示範。 請聯絡 cbeltran@ymcasd.org 的健身協調員Cara Beltran，預約你在Total Gym Gravity器材上的示範！*
*週一至週五可在 GRAVITY 課程表期間進行預約。
匹克球
匹克球是一項板球運動（類似於壁球），結合了羽毛球、網球、排球和乒乓球的元素。兩到四名球員使用由木頭或複合材料製成的實心球拍在網上擊打一個穿孔的聚合物球，類似於威夫爾球。這款激動人心、引人入勝的遊戲可以與 2-4 名玩家一起玩，並且可以在基督教青年會玩！
室外球場
帶它出去吧！快來歡迎中心查看我們的戶外匹克球網（需要身份證件），享受戶外打匹克球的樂趣。Y 成員負責設置和拆卸。戶外公開賽時間為週日下午 2：00。完整的時間表可在匹克球頁面上找到。
開放式遊戲
我們每週七天都在體育館的三個室內球場打匹克球。請注意我們的時間表，因為我們可能會每月有變動。 請點此查看我們的體育館時間表。
錦標賽
在我們的匹克球錦標賽中進行一些友好的比賽，測試您的匹克球技巧！錦標賽適合 18 歲及以上，各種錦標賽適合特定年齡組，均超過 18 歲。 今天註冊！
課程、診所和研討會
Mission Valley YMCA 提供匹克球課程套裝和技巧訓練班！課程提供，幫助你提升球技，訓練班也回歸，幫助你熟悉比賽節奏。初學者訓練營強調球場設置與設備需求、基本擊球技巧、基本規則及計分。中級課程涵蓋更穩定發球與接球的技巧、點數策略與吊球。設備將提供。如有疑問，請聯絡 bmadsen@ymcasd.org 的Barb Madsen。請 點此查看課程、診所及工作坊的詳細資訊。
有氧匹克球
青少年和成人游泳課程！
團體和私人游泳課程適合 18 歲及以上的青少年和成人！無論您是想提高划水技術、增強耐力還是為游泳大師賽做好準備，游泳課程都可以讓您將技能提升到一個新的水平！ 會員註冊於每月 15 日開放，非會員註冊於每月 17 日開放。 查看所有選項並立即註冊！
成人體育聯盟
家庭與兒童
在 Y 度過家庭時光很特別，花時間在一起，發現新活動供您的孩子探索。
適合家人和朋友的活動
生日派對
在 Mission Valley YMCA 以時尚的方式慶祝您的生日。每個派對都充滿了專為您的孩子量身定制的有趣而難忘的一天！我們期待幫助您在 Y 慶祝您的派對！套餐將包括兩小時的派對，並配有專屬遊樂場使用權，讓您享受無盡的樂趣。預訂包括可容納 20 名參與者的空間（每增加一名兒童 5 美元）。慶祝活動配有一個裝滿 Y 形贓物的禮品袋，方便使用的桌椅和一個用於活潑派對音樂的積木搖桿。派對主題選項包括經典、運動、紙杯蛋糕和畫布、Gaga Ball、巫師世界或彈跳派對（有三個選項可供選擇，彈跳屋、障礙訓練場或障礙訓練場和滑梯）。 有興趣並準備好參加派對了嗎？ 填寫此表格！
父母之夜
在 MISSION VALLEY YMCA 和 KRAUSE 家庭滑板公園
將您的孩子送到 Y，同時享受夜晚！將有玩耍和手工時間、有趣的活動、披薩和看電影的時間！歡迎 6-12 歲的兒童參加。這些主題家長之夜在每個月的第二個星期五舉行。空間有限。 今天註冊！
建立連結社區工作坊
家長及照顧者培訓
基督教青年會的建立紐帶社區研討會為經歷過創傷的兒童和青少年的照顧者提供支持、指導和資源。 透過專注於連結、賦權和協作，建立紐帶幫助護理人員建立信任、制定共同調節策略並增強家庭復原力。
如有 疑問，請聯繫 lbanks@ymcasd.org 的 Larry Banks。 點擊此處註冊。
即將舉行的培訓：
- 1月14日 | 下午3：30-6：30：聖伊西德羅邊境景觀家庭基督教青年會
- 1月21日 | 下午3：30-6：30：聖伊西德羅邊境景觀家庭基督教青年會
- 1月27日 | 上午10：00-下午1：00： 虛擬， 註冊 Zoom 連結
- 2月3 日 | 下午5：30-7：30： 虛擬， 註冊 Zoom 連結
- 2月11日 | 上午10：00-下午1：00： 虛擬， 註冊 Zoom 連結
- 2月18日 | 上午9：30-中午12：30： 米慎谷基督教青年會， 米慎谷
- 2月25日 | 上午9：30-中午12：30： 托比威爾斯基督教青年會， 柯尼梅薩
該倡議是加州兒童和青少年行為健康倡議 （CYBHI） 的一部分，並得到 Heluna Health 和醫療保健服務部 （DHCS） 的支持。 了解有關建立債券的更多信息 請點擊這裡.
即將舉行的日間營
過夜家庭營
聖地牙哥縣基督教青年會 （YMCA） 在兩個令人驚嘆的過夜露營地點為全家人提供充滿樂趣和冒險的難忘週末。每個週末套餐都包括住宿、膳食和各種由員工主導的活動，旨在滿足所有興趣和年齡。無論您是想放鬆身心、探索新活動，還是只是想與家人和朋友共度美好時光，我們都能為您提供完美的環境。
基督教青年會馬斯頓營
- 更多信息即將推出。
訪問我們的 馬斯頓營過夜營 頁面 了解更多信息或 立即註冊！
基督教青年會衝浪營
- 更多信息即將推出！
訪問我們的 Camp Surf 過夜營地頁面 了解更多信息或 立即註冊！
您在衝浪營地舉辦下一次活動！
YMCA Camp Surf 為您的下一次活動提供了一個獨特且多功能的場地，無論是公司聚會、團體靜修還是難忘的婚禮。我們坐落在令人驚嘆的太平洋之濱，為各種規模的團體提供量身訂製的節目和寬敞的設施，包括可容納 200 多名客人的麥金尼海濱中心，以及根據您的需求量身定制的體驗。
請訪問我們的 活動頁面 了解更多信息或聯繫 camps@ymcasd.org。
衝浪營的童子軍
Camp Surf 為部隊提供充滿樂趣的週末——包括兩晚的小木屋或海灘營地住宿、四頓美味餐點以及不間斷的冒險。 享受實作徽章活動、安全且支持的營隊工作人員，以及美麗的海濱環境。 最棒的是？ 轉介另一支隊伍，兩位領袖都能免費參加！ 點此了解更多 。
兒童手錶
擁有家庭會員資格的 Y Community Plus 會員可以無限制地使用聖地牙哥縣 12 個 YMCA 分支機構的兒童守望服務。通過 YMCA 應用程序輕鬆預訂，您可以專注於健身或在 Y 放鬆身心，而您的孩子則在訓練有素的 YMCA 工作人員的監督下玩耍。 還不是 Y Community Plus 會員？目前的 Y 會員可以透過前往任何地點升級到 Y Community Plus 會員計劃。如果您目前將兒童手錶服務作為家庭會員資格的附加服務，您可以繼續臨時使用兒童手錶服務。 在這裡了解更多。
數位工作室
在 Mission Valley YMCA 數字工作室，我們為您的孩子留出了時間，讓他們自由玩耍和使用我們的設備。這是我們的開放空間時間，歡迎 13 至 17 歲的 Community Plus 會員和 7-17 歲的 Play Pass 會員參加！ 查看我們所提供的一切！
2026年1月活動 — 立即報名！
- 未來電影製作人（12-17歲）
- 數位藝術（12-17歲）
- 樂高 WeDO 機器人（7-12 歲）
- 樂高 Spike Prime 機器人 （13-17）
青少年超級任天堂明星大亂鬥錦標賽
準備好迎接僅限青少年參加的《任天堂明星大亂鬥終極版》錦標賽，挑戰你的遊戲實力，並在使命谷基督教青年會與頂尖選手一較高下！無論你是經驗豐富的老將還是新秀，準備好迎接一個充滿刺激與樂趣的夜晚，證明你有能力攀升賽程，奪得頂尖的寶座！ 今天註冊！
- 1月16日，星期五： 免費
- 3月27日，星期五： 7美元報名費
查看我們的 Play Pass！
要註冊 Digital Studio Play Pass 會員資格，請訪問 Mission Valley YMCA 的前台。今天就來加入樂趣，體驗我們溫馨、誘人的社交環境吧！
- 基督教青年會會員：
- 月票/會員：25 美元
- 六個月通行證：150 美元
- 年票：300 美元
- 參與者/非會員：
- 月票/會員：30 美元
此會員資格允許 9至17歲 的參與者在開放時間內自由使用任何開放車站。開放時間為週一至週五下午4：00至7：30。
Play Pass 會籍包含：
- 每日 Play Pass 時間下午 4：00 至 7：30 期間使用 Digital Studio（限時兩小時）
- 數位工作室計劃的會員價格
- 免費使用遊戲和活動
- Power Hour 即將推出！準備好參加充滿創造力、樂趣和發現的一小時課程吧！加入我們的數位工作室，探索不同的興趣——從 Minecraft 冒險到任天堂的所有事物等等。帶上你的好奇心，每週都嘗試新的東西！
欲了解更多信息，請聯繫 Marisa Henson，電話 mhenson@ymcasd.org。
青少年舞蹈
舞蹈是快樂、創造力、才華和自信的表達。這是一項健康的活動，可以為所有參與者，尤其是兒童帶來快樂。YMCA 舞蹈課程在有趣、建設性和包容性的環境中提供高質量的指導。舞蹈促進創造力、專注力、紀律、自尊、社交和積極的生活方式——所有這些都對青少年發展有益。當然，這很有趣！
踢踏舞和芭蕾舞課程
3-5 歲 |週一 |下午4時15分
6-11 歲 |週一 |下午5：00
12-15 歲 |下午5時30分
創意運動
3-5 歲 |週三 |下午3時30分
嘻哈
6-12 歲 |週三 |下午4時10分
如有疑問，請聯繫 jbeall@ymcasd.org 的 Joshua Beall。在這裡 註冊！
啦啦隊學院
週四，下午 5：30-6：30
增強孩子的信心和精力！6-12 歲的孩子將掌握啦啦隊基礎知識，學習令人興奮的動作，並練習動態動作，同時建立團隊合作並結交新朋友。在熱情的教練的指導下，該計劃強調樂趣、健身和個人成長。每個月底，參與者都會自豪地展示他們新發現的技能！
青少年運動
參加青少年體育聯賽、診所和小便課。
青少年體育聯賽（6-15歲）
男女同校年齡組適用於 6-7 歲、8-9 歲和 13-15 歲的籃球和排球（聯賽僅適用於女孩！
青少年運動診所（6-12歲）
出來參加我們適合 6-12 歲兒童的初級或中級籃球、室內足球和排球青少年運動診所之一。
籃球： 初級 – 男女同校 – 8-12 歲 |週二，下午 5：15 或 中級 – 男女同校 10-15 歲 |週三下午 5：15
室內足球： 男女同校 – 8-14 歲 |週二下午 5：15
排球： 初級 – 10-15 歲女孩週四下午 5：15 或 中級 – 男女同校 10-15 歲週三下午 5：15
女孩 P.O.W.E.R. 診所 – 8 至 15 歲的女孩可以在這個為期四個星期的僅限女孩的診所中保持強壯、健康並享受樂趣，旨在釋放潛力並賦予我們社區下一代堅強、有彈性的女性權力。- 立即註冊！
Peewee 課程（3-5 歲）
籃球 3-5 歲 |週一下午 5：15 或週二下午 4：15
Itty Bitty 運動探險家 1.5-3 歲 |週六，上午 9：15
足球 3-5 歲 |週六，上午 10：15
T 球 3-5 歲 |週六中午 12：15
高爾夫 3-5 歲 |週六，上午 11：15
青少年迷你球場街頭足球項目
足球診所 |週五下午 4：15
青少年女子街頭足球聯賽 |週五下午 5：30
志願者！ 我們的青少年運動隊需要家長志工！如果您可以提供幫助，請致電 nkamal@ymcasd.org 聯繫我們的體育部門。或 在這裡註冊成為志工。
滑板公園
Mission Valley YMCA Krause Family Skate and Bike Park 設有街頭賽道、BMX 賽道、混凝土碗賽、垂直坡道和全國唯一的越野滑冰賽道，每天開放滑冰/自行車課程。公園是一個全輪（非機動）設施，因此請帶上您的自行車、刀片、滑板和/或踏板車，享受美好時光！ 瞭解詳情。
私人課程： 個人指導將幫助您的滑板運動員、小輪車運動員、輪滑運動員或滑板車運動員實現特定目標並更上一層樓。課程每月開始，前四個星期每週一天，每次 30 分鐘。 – 立即註冊！
小組課程： 我們的團體滑冰課程可幫助您提高技能！課程在前四個星期三下午 4：00 至 5：00 上課。 – 立即註冊！
在克萊爾蒙特的滑板公園慶祝您的生日。您可以選擇將整個公園出租給自己或在公共時間加入我們。我們向剛來到滑板公園的人推薦私人派對和大型派對，因為生日派對包括半小時的團體指導、工作人員帶領的遊戲和私人使用我們的安全氣囊。我們的公共選擇生日最多可容納 15 人，他們可以使用我們的坡道以及滑板、自行車、踏板車、安全設備和頭盔。- 立即預訂您的派對！
贊助滑板公園！
克勞斯家庭滑板公園很自豪能夠成為聖地牙哥唯一一個為所有人提供安全、友好和鼓勵環境的受監管公園。如果沒有個人、公司和基金會的重要支持，我們的滑板公園就不會存在，我們的許多參與者也不會擁有他們逐漸喜愛和欣賞的資源。 了解有關這個絕佳機會的更多信息 請點擊這裡.
飛濺球診所
我們很高興能恢復我們的 Splash Ball 計劃！練習時間為週五下午 4：30 至下午 5：30 或週日中午 12：00-1：00。在線註冊或致電了解更多信息。 – 立即註冊！
游泳隊和課程
參加基督教青年會提供的令人興奮的游泳活動：
- 游泳隊：了解有關游泳隊的更多信息。 YMCA 游泳隊為已經可以展示基本技能並準備好將這些技能提升到新水平的青少年游泳運動員提供了一個有趣且具有挑戰性的環境！
- 游泳大師賽：了解有關游泳大師賽的更多信息。 YMCA 游泳大師計劃是一項結構化的單圈游泳鍛煉，旨在幫助不同技能水平的狂熱游泳運動員提高他們的划水形式、能力、耐力和耐力。
- 游泳課程：報名參加游泳課程！透過團體或私人課程提高您的游泳技能和技巧。 為成人、兒童和有學齡前兒童的父母提供游泳課程。
- 水上運動： 用飛濺球引起轟動！通過這款獨特、令人興奮的遊戲學習水球的基礎知識。欲了解更多信息，請聯繫我們的水上運動部門。 – 立即註冊！
Y's 活躍的成年人 （55+）
YAA 俱樂部
- 咖啡講座 |週一，上午 9：30 至中午 12：00 – 加入我們，進行精彩的討論並享用美味的熱飲。
- 麻將 |週二，上午 9：30 至中午 12：30 和下午 1：00-3：30 – 加入我們，體驗這款有趣、引人入勝的遊戲。
- 雙層皮諾克爾 |週三下午 1：00-3：00 – 加入我們，體驗這款有趣、有趣的紙牌遊戲。
- 墨西哥火車 |第一個和第三個星期四，上午 10：30 至中午 12：00 – 加入我們，體驗這個激動人心的多米諾骨牌遊戲。
- 俳句 |第二個和第四個星期五，中午 12：30-1：30 – 與您的 YAA 社區夥伴一起創作俳句。
- 讀書俱樂部 |第三個星期五上午 10：00-11：30 – 分享您的想法並享受閱讀各種書籍的樂趣。在歡迎中心領取您的讀書俱樂部閱讀清單。
- Y 電影 |第三個星期四下午 1：30-3：30 – 加入我們，與您的 YAA 社區一起觀看電影。
- 鉤編和針織圈 |第一個和第三個星期五中午 12：00 至下午 1：30 – 編織、鉤針編織並與其他紗線愛好者進行社交活動。
如有疑問或更多信息，請通過電子郵件、 bmadsen@ymcasd.org 或電話 （619） 298-3576 轉 1894 聯繫 Barb Madsen。
即將舉行的 YAA 活動
使命谷基督教青年會的轉化呼吸工作坊
轉化呼吸是一種呼吸法，能支持你的身心健康。透過情感整合放下過去的創傷，感受更平靜。在這個工作坊中，你將建立更深的理解與與自身呼吸的關係。由志工Abe T.，Y成員及呼吸訓練主持人主講。如有需要，將提供椅子，若需要，地上也會鋪設墊子。帶個枕頭和一條小毯子。歡迎在Mission Valley YMCA的Studio 4集合。 請線上報名 或於歡迎中心登記。
- 何時： 1月13日，星期二|下午1：00至2：00
- 費用： $15 |會員可享有最高 25% 折扣
米遜谷基督教青年會水彩藝術工作坊系列
加入美術家Joan Captain的水彩工作坊系列，您將在四個90分鐘的課程中學習基礎技法並獲得指導提示。 請線上報名 或於歡迎中心登記。
- 什麼時候： 星期一，2月2日、9日、16日、23日 |下午1：30至3：00
- 費用： 70美元 |會員可享有最高 25% 折扣
男性視角組
Y會員 |男士 18+ 歲
Join us for Men’s Perspective Group – a new well-being initiative to bring men together for healthy discussion on how to be the best version of themselves. 做一個身心靈健康的人，學習如何平衡生活狀況、家庭和就業責任，制定個人人生目標，成長自我掌控和健全的品格，成為人們想要在一起的人。 For male YMCA members ages 18+. Visit our blog to meet the founder, Jerry Kwasek and learn more about this great opportunity!
每月 第一個和第三個星期三晚上 7：00 至晚上 8：00 在活動室 加入我們。必須是 Y 會員才能參加。
感興趣的？ 欲了解更多信息，請聯繫 Barb Madsen，電話 bmadsen@ymcasd.org。
值得嘗試的健身課程
多虧了我們多才多藝、優秀的教練，我們團體健身課程中的大多數動作都可以進行修改以適應任何健身水平。如果您是我們的團體健身課程的新手並正在尋找一個好的起點，Cara B. 建議：
- 秤
- 室內游泳池的水上運動課程
- 永遠適合 Jill D. 或 Jill G.
- 練習精簡版
- 哈達瑜伽
- 溫柔的瑜伽
- 伸
- 普拉提
- 姿勢表現 |週二/週四中午 12：30
- 尊巴金
請立即在歡迎中心 或在線註冊！如有疑問或更多信息，請通過電子郵件、 bmadsen@ymcasd.org 或電話 （619） 298-3576 轉 1894 聯繫 Barb Madsen。
Y 活躍的成人活動
更多探索
查看我們的 Y 活躍成人頁面 ，查看全縣各地的節目和活動。
活動和特別活動
任天堂明星大亂鬥終極錦標賽
是時候了，大人們！走進競技場，在 Mission Valley YMCA Digital Studio 參加一場史詩般的《任天堂明星大亂鬥終極錦標賽》。測試你的技能，炫耀你的主力，並在括號中殺出一條血路，以獲得吹牛的權利和榮耀！
無論您是 Smash 老手還是只是準備好享受一些競技樂趣，這都是您與其他玩家一起度過一個下午的行動和社區的機會。 在線或 在迎賓中心前台註冊。
- 位置： 使命谷基督教青年會數字工作室
- 年齡： 18+
- 費用： $12 （精選Y會籍可節省高達25%）
問題？ 請聯繫我們的數字工作室協調員 Luke Herman，電話 jherman@ymcasd.org。
了解有關 Mission Valley YMCA 數位工作室的更多資訊。
社區中的 Y
醫療加州服務
我們在 Neighborhood Networks 的合作夥伴會將您與您自己的護理經理配對，他們可以幫助您設定健康目標、聯繫所需的服務並改善您的整體健康狀況。下載傳單以獲取更多信息。 下載 PDF。
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如果您有任何問題或疑慮，我們的會員團隊隨時為您提供協助！在正常工作時間內致電 （619） 298-3576 或發送電子郵件： mvfeedback@ymcasd.org ，我們會盡快回复您！
