POR: TIANA HOPKINS, LCSW
Si podemos regular nuestras emociones, podremos comportarnos como queramos, lo que nos dará el máximo control sobre nuestras acciones y reacciones. La capacidad de gestionar nuestras emociones es algo que tenemos que aprender. No nacemos con esta habilidad. Por lo tanto, siempre debemos ser conscientes de nuestras emociones y practicar formas de calmarlas.
A través de la autoconciencia y las prácticas intencionales, podemos adquirir la capacidad de regular nuestros pensamientos y sentimientos, guiándonos en última instancia hacia nuestros objetivos.
¡Prueba estas actividades!
Rueda de sentimientos: usa marcadores o bolígrafos para colorear las emociones que experimentas habitualmente. Mientras piensas en tus emociones, piensa en lo que necesitarías para mejorar o superar ese sentimiento.
Bingo de habilidades de afrontamiento: participe en un juego de bingo de habilidades de afrontamiento. Marque las habilidades de afrontamiento que le gustaría probar o usar para regular sus emociones.
Qué se necesita:
- Rueda de sentimientos
- Marcadores/bolígrafos
Entonces, pregúntese:
¿Cómo podría aprender a regular tus sentimientos ayudarte a ser una mejor persona, padre y amigo?
Piensa en una ocasión en la que actuaste según tus emociones y te comportaste de una manera de la que no te sentías orgulloso. ¿Cómo podrías haber utilizado habilidades de afrontamiento para gestionar mejor esa situación?
ACERCA DEL AUTOR
Tiana Hopkins (ella) es una trabajadora social clínica autorizada con más de una década de experiencia en el campo de la salud mental. Ha contribuido a grandes proyectos comunitarios, desarrollo de programas y sistemas de cambio importantes. Actualmente se desempeña como directora de Desarrollo Juvenil Positivo en la YMCA del condado de San Diego, Tiana aprovecha su experiencia para mejorar la programación juvenil y apoyar a los equipos en la construcción de relaciones sólidas con los jóvenes. Prioriza un enfoque de conexión primero, fomentando el crecimiento y la confianza entre sus colegas al trabajar con jóvenes.
Acerca de los servicios de salud mental y conductual de la YMCA
En la YMCA, nos enorgullecemos de nuestro enfoque holístico de la salud mental y conductual. Con más de 50 años de experiencia, estamos profundamente comprometidos a abordar las necesidades de salud mental de nuestra comunidad, en particular entre los niños y los jóvenes. Nuestro enfoque se basa en prácticas basadas en evidencia, lo que garantiza que nuestras intervenciones sean efectivas y relevantes. Entendemos que la salud mental es diversa y personal, por lo que ofrecemos una amplia gama de programas especializados y apoyos terapéuticos diseñados para satisfacer las necesidades únicas de cada individuo y familia. Nuestros servicios integrales incluyen asesoramiento, apoyo para padres y cuidadores, iniciativas de bienestar en el lugar de trabajo y programas que promueven el desarrollo positivo de los jóvenes. A través de estas ofertas, nuestro objetivo es desarrollar factores de protección, reducir el estrés y promover el bienestar de todos. Obtenga más información en www.ymcasd.org/mentalhealth .
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