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El estrés y el valor terapéutico de nuestras relaciones

POR: KRISTINA HALMAI-GILLAN, LMFT

Si hay algo que todos conocemos es el estrés. Algunos lo sufrimos en pequeñas cantidades, mientras que otros lo padecen en cantidades abrumadoras. Lamentablemente, el estrés no desaparecerá pronto, pero podemos ayudarnos a protegernos mutuamente de su peso.

¿Sabías que el estrés juega un papel importante en la supervivencia y evolución de nuestra especie humana? En esencia, el estrés es una respuesta fisiológica que nos prepara para enfrentar situaciones desafiantes o amenazantes. Esta mayor conciencia nos ayuda a concentrarnos y mantenernos motivados, listos para enfrentar desafíos como los depredadores, la competencia y los cambios en nuestro entorno.

Si bien el estrés excesivo puede ser perjudicial, una cantidad moderada puede hacernos más resilientes. Fortalece la capacidad de nuestro cuerpo para manejar el estrés y nos ayuda a desarrollar mejores formas de enfrentar las dificultades. Por lo tanto, si bien el estrés excesivo no es bueno para nosotros, un nivel saludable de estrés es importante para que nuestra especie prospere y se adapte a nuestro mundo en constante cambio.

¿Qué hace que el estrés sea manejable? La gente lo hace. La conexión humana, a través de relaciones cálidas y de apoyo, puede ofrecer profundos beneficios terapéuticos.

Aquí hay cinco formas sencillas en las que podemos ayudarnos unos a otros en momentos estresantes:

Escucha activa: Estar presente y atento cuando alguien habla, sin juzgar ni interrumpir, puede ser muy terapéutico. Escuchar activamente implica prestarle toda la atención al orador, resumir lo que ha dicho para asegurarse de comprenderlo y dar respuestas empáticas como: «Eso suena difícil; me alegro de que lo hayas compartido conmigo».
Empatía y comprensión: mostrar empatía significa comprender y compartir los sentimientos de otra persona. Ofrecer empatía puede validar las experiencias, los sentimientos y las dificultades de una persona, ayudándola a sentirse comprendida y apoyada. Las respuestas empáticas generan conexión y confianza en las relaciones.
Validación y aceptación: validar las emociones y experiencias de alguien comunica que sus sentimientos son reales y que vale la pena reconocerlos. La aceptación implica aceptar a alguien tal como es, sin intentar cambiarlo ni arreglarlo. Tanto la validación como la aceptación brindan una sensación de seguridad y pertenencia en las relaciones.
Compartir experiencias similares: si hemos pasado por desafíos o dificultades similares, compartir nuestras historias es una forma de ofrecer perspectiva, inspiración y tranquilidad a los demás. Genera un sentido de conexión y solidaridad, sabiendo que no están solos en sus experiencias.
Actos de bondad y apoyo : los actos de bondad sencillos, como escuchar, brindar ayuda práctica, palabras de apoyo y esperanza o expresar cariño y preocupación, pueden tener un efecto terapéutico en los demás. Estos gestos demuestran compasión, generosidad y solidaridad, y fortalecen nuestros vínculos con otra persona.

En general, ser terapéuticos entre nosotros implica demostrar empatía, validación, apoyo y aliento en nuestras interacciones diarias. A través de la conexión, la comprensión y el crecimiento, podemos contribuir al bienestar emocional y la resiliencia de los demás.

ACERCA DEL AUTOR

Kristina es terapeuta matrimonial y familiar autorizada y se desempeña como consultora de innovación clínica para YMCA Youth & Family Services en San Diego. A Kristina le apasiona especialmente brindarles a los jóvenes de escasos recursos las oportunidades que merecen para que puedan identificar sus intereses, liberar su potencial y, en última instancia, contribuir al bien común. También apoya el desarrollo del personal y cree en una cultura laboral basada en las relaciones. Kristina ha trabajado como médica clínica durante más de 15 años en una variedad de entornos, incluidos el tratamiento residencial y el tratamiento por abuso de sustancias.

Acerca de los servicios de salud mental y conductual de la YMCA

En la YMCA, nos enorgullecemos de nuestro enfoque holístico de la salud mental y conductual. Con más de 50 años de experiencia, estamos profundamente comprometidos a abordar las necesidades de salud mental de nuestra comunidad, en particular entre los niños y los jóvenes. Nuestro enfoque se basa en prácticas basadas en evidencia, lo que garantiza que nuestras intervenciones sean efectivas y relevantes. Entendemos que la salud mental es diversa y personal, por lo que ofrecemos una amplia gama de programas especializados y apoyos terapéuticos diseñados para satisfacer las necesidades únicas de cada individuo y familia. Nuestros servicios integrales incluyen asesoramiento, apoyo para padres y cuidadores, iniciativas de bienestar en el lugar de trabajo y programas que promueven el desarrollo positivo de los jóvenes. A través de estas ofertas, nuestro objetivo es desarrollar factores de protección, reducir el estrés y promover el bienestar de todos. Obtenga más información en www.ymcasd.org/mentalhealth .