La forma en que conseguimos (o no conseguimos) hacer ejercicio cambió en 2020. Hace un año, es posible que fueras al gimnasio para hacer un circuito de entrenamiento de cuerpo completo. Dos meses después, probablemente te hayas unido a las filas de los decididos a comprar en línea (¡en vano!) una pesa rusa, una mancuerna, una barra, cualquier cosa que se parezca a cualquier pieza de equipo que recuerdes de aquellos maravillosos días en los que los gimnasios estaban repletos de personas que hacían propósitos de Año Nuevo.
La actividad física durante la pandemia ha requerido creatividad, flexibilidad y determinación. ¿Qué significa eso para este año? Echamos un vistazo a las cinco principales tendencias de fitness previstas para 2021:
Llevando la actividad física al aire libre
Durante la pandemia, muchos estudios y gimnasios, incluida la YMCA, han creado centros de fitness al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre no es un concepto nuevo, pero cada vez más personas se aventuran a hacer ejercicio al aire libre. Los parques locales y los espacios verdes han sido el lugar de referencia. Correr, hacer senderismo y andar en bicicleta son actividades muy populares, ya que brindan a las personas la oportunidad de pasar tiempo juntas fuera de sus hogares. Ya sea que esté buscando un campamento de entrenamiento al aire libre o nadar por la mañana, los miembros de la YMCA pueden acceder a una variedad de opciones de ejercicio al aire libre aquí .
Hacia lo virtual: capacitación y coaching a distancia
¡El fitness online está en auge! El entrenamiento y el coaching a distancia permiten a las personas trabajar con un entrenador personal o un asesor de bienestar en un entorno individual. Muchas empresas han ampliado su programación en línea. Los entrenadores personales y los coaches son excelentes para generar más responsabilidad y motivación. Los clientes pueden obtener fácilmente apoyo virtual en muchas áreas diferentes de la salud y el fitness con servicios y aplicaciones de transmisión. Los miembros de YMCA tienen acceso a nuestra plataforma Virtual Y.
Conexión de mente y cuerpo
En los últimos años, nos hemos vuelto más cómodos hablando de salud mental y el tema está menos estigmatizado. Cuando hablamos de fitness, la actividad física y la salud siempre son lo primero que tenemos en mente, pero la salud mental es igual de importante. Los confinamientos en todo el mundo aumentaron los sentimientos de aislamiento. La salud mental es un tema importante este año, y con razón. Veremos un aumento de ejercicios para la mente y el cuerpo que se pueden hacer al mismo tiempo, como yoga, pilates y artes marciales, por ejemplo. Manténgase conectado en línea con nuestra serie Be Well todos los jueves para un breve seminario web de preguntas y respuestas con expertos de la industria sobre mindfulness aquí .
El bienestar corporativo es esencial
Este año, probablemente veremos un aumento en el enfoque renovado en el bienestar en el lugar de trabajo. Según el informe de ClassPass, el 25 por ciento de los profesionales están haciendo más ejercicio ahora que al comienzo de la pandemia de COVID-19. El ejercicio es medicina y, como hemos dado mayor importancia a la salud mental y física en el lugar de trabajo, el bienestar corporativo se ha convertido en una necesidad. Los empleados saludables que hacen ejercicio regularmente y manejan el estrés de manera positiva tienden a ser más productivos, están menos estresados y se ausentan menos días por enfermedad.
Centrarse en el entrenamiento en intervalos de alta intensidad
En 2020, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) ocupó el primer puesto en la revista Health and Fitness Journal del ACSM (American College of Sports Medicine) y parece que ha llegado para quedarse. El HIIT es tan popular porque se pueden quemar muchas calorías mediante una combinación de ráfagas activas y un breve período de descanso. Además, los entrenamientos HIIT no requieren mucho espacio y se pueden realizar en cualquier lugar. Si estás ocupado, un entrenamiento HIIT es rápido y eficiente. Se prevé que el HIIT sea la principal opción de los deportistas, ya que los gimnasios pueden abrir y cerrar de forma intermitente.
